日曜日からずーっと頭が痛い。目も疲れてるような感じがする。食事とか生活習慣は良い方にしか改善してないから、原因はそっちじゃないと思うんだが。 黄砂とかPM2.5のせいかな？とも思う。どーなんだろ。黙っていても気になるし、立ち上がった時とかも頭が…

確実に乾癬の状態は良くなってきている。患部の赤みは少しずつではあるが引いてきている。また、自分でしかわからないぐらいの違いだが、肌を触った感じが以前と全く違う。月並みな言葉になるが、「しっとりすべすべ」になっている。顔の一部に出ていた鱗屑…

ここ最近気をつけている生活習慣。 生活習慣 就寝は１０時半ごろ（を心がける） 寝る時にはお腹は空っぽ 休日に家にいる時は積極的に昼寝する 朝晩に湯治クリーム「肌うれし」を患部に塗る 食事 グルテンフリー生活 主食は玄米（これから無農薬ゆきひかりに…

美味しそうなものが目に入ってくる。自分の気の赴くまま食べるものを選んでいた。甘いもの、脂っこいもの、冷たいもの、辛いもの、などなど、どこから来た材料なのか、原材料には何が含まれているのか、そんなことには全く興味がなかった。恥ずかしながら、…

最近のやつは玄米ごはんモードというのがあるらしいのですが、うちのは玄米モードがないので、ないなりにおいしく食べれる炊き方を研究。というか、炊くときは一晩水に浸けることと、水の量の調整ぐらいだけど。その水の量が肝心。 調べて実践してみたところ…

相変わらず寝ている間は体をボリボリ掻きまくっている。 肩や背中から血が出たりしていると、あぁまたか、という気持になる毎日。 健康的な生活をめざして、グルテンフリーとしっかり睡眠をコツコツ続けていこう。 継続あるのみ。 というわけで、ここ数日食…

健康にいいものを食べたり、運動したり、新しいことを取り入れるのはいいことだけど、まずは基本的な生活習慣の見直し。 しっかり質のいい睡眠をとり、体が本来持っている自然治癒力を最大限発揮できるようになること。 幸いにも今の自分の就労環境で、それ…

乾癬という病気と闘う。 とか、そうじゃないんだなってことを最近感じている。 乾癬は自分自身の体質。勝つとか負けるとかではない。 「点」のような一時的な出来事ではなく、 時系列を持った「線」のようなもの。 自分の体質に合った付き合い方を、 自分自…

昨日は友人の結婚式だった。 グルテンフリー生活１０日目の自分にとって、どうなることやらと思っていたが、なんとか乗り越えた。 飲み物 披露宴の場では、乾杯の後の飲み物の注文で、「ビールの人は手あげて〜」となり、自分以外はみんな手を挙げたが、自分…

昨日は会社の飲み会だった。 こういう場面での説明がなかなか大変。。。 飲み物編 「すみません、食べ物の制限があって、ビール飲めないんです」っていうことを、事前に何人かに話をしておくべきだった。 注文する場になって、ある１人が「とりあえず人数分…

寝起きの良さ グルテンフリー生活を始めてもう少しで１週間ぐらい経つ。 乾癬はまだ変化なしだが、最近朝起きるのが楽になった気がする。 単に生活リズムが安定していたからなのか、グルテンフリーの効用なのか、はたまた春になって暖かくなったからなのか、…

今日はそんなに痒くない。 何が違うかな？と考えてみたところ、痒かった日の前の日は、シャワーを浴びずにそのまま寝てしまった。 仮定「夜寝る前にシャワーを浴びないと悪化する」 肌への刺激は少ない方がいいと思って、寝る前のシャワーは浴びたり浴びなか…

痒みが和らいだのは気のせい？ 今日は痒い…。 背中と髪の毛の生え際がムズムズ。 昨日はそうでもなかったんだけど、なぜだろうか。 痒くなった原因が食べ物なのか、他の要因なのか。食べ物だとしたら何が悪さをしたのか、逆に何が良かったのか。食べ過ぎたの…

朝ごはん オートミール 30g 牛乳 150cc バナナ 1本 バナナはカットして、全部を器に入れてレンジで1分半から2分程度あたためて出来上がり。 限られた中で食を楽しむ オートミールだけだと味気ないけど、バナナの甘みが引き立っていて思ったよりうまかった。 …

はじめのうちは、続けることよりも何を食べるか探すのが大変。 今日は休みだったので外に出ていましたが、昼になにを食べようか考えていたら思いつかなくて…結局セブンイレブンのナッツとドライフルーツのおやつみたいのでしのいでしまった…。 帰ってきてか…

乾癬を寛解させるために、食生活を見直します。 ここ最近の食生活 いつもの三食 朝：納豆ごはん ルイボスティー 昼：弁当 オニギリ おかずはいつも野菜炒め（具はキャベツやもやし、人参、ピーマン、ほうれん草、豚肉か鶏肉など） 夜：ほぼ自炊 サクッと作れ…

過去に、「原因は水だよ。水が体に合わないんだよ」と、乾癬という病すら知らない人にそう言われたことがある。 説明しても理解されないだろうし、そもそもこれだという原因がわからないから、その人には特に詳しい話はしなかった。 １つわかっていることは…

簡単に乾癬との略歴を記す。 2008年 初めて発症したのが2008年頃。 お腹になんか肌荒れのようなものがあって、なかなか治らずにいて病院に通った。その時は乾癬の存在すら知らなかった。 2009年 なかなか治らない。病院を転々として、ようやく「乾癬」という…

2年前に仕事の環境を変え、それから皮膚の状況は見違えるほど良くなったのだが、昨年の秋頃からまただんだんひどくなってきた。 春になり、これから肌の露出が多くなる。いまのままじゃ腕まくりするのでさえ気が引ける。 嘘くさい情報 とにかく治したい。そ…

かれこれ９年ぐらいになるのかな。 早く健康な肌に戻りたい。