【乾癬】気をつけている生活習慣
ここ最近気をつけている生活習慣。
生活習慣
- 就寝は10時半ごろ(を心がける)
- 寝る時にはお腹は空っぽ
- 休日に家にいる時は積極的に昼寝する
- 朝晩に湯治クリーム「肌うれし」を患部に塗る
食事
- グルテンフリー生活
- 主食は玄米(これから無農薬ゆきひかりに移行)
- バスタやラーメンは食べ無い
- 麺類を食べるとしたらグルテンフリーのパスタか十割そば
- 水をできるだけ飲む
- 久光製薬の乳酸菌 EC-12を摂取
- 朝起きたら口を濯いでからコップ1〜2杯の水を飲む
- 水はブリタで浄水
- お菓子など甘いものは食べない
- 口が寂しいときはクルミやアーモンドなどを食べる
- 16時以降はカフェインを摂取しない(飲むならデカフェ)
食事に関しての項目が多い。やはりバランスとして足りないのは運動だな。体を動かす機会が全くない。というわけでヨガ教室に通おうかと考えており、情報収集しているところ。いつから通うのがいいのか。休みの日もやることとがあるので、どのタイミングからスタートするかがまだはっきりしていない。あんまりやることを詰め込むのもよくない。頃合いを見計らってということで。