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乾癬ノート

乾癬を治したい。いろいろ試したことを記録します。

【乾癬】気をつけている生活習慣

ここ最近気をつけている生活習慣。

 

生活習慣

  • 就寝は10時半ごろ(を心がける)
  • 寝る時にはお腹は空っぽ
  • 休日に家にいる時は積極的に昼寝する
  • 朝晩に湯治クリーム「肌うれし」を患部に塗る

 

食事

  • グルテンフリー生活
  • 主食は玄米(これから無農薬ゆきひかりに移行)
  • バスタやラーメンは食べ無い
  • 麺類を食べるとしたらグルテンフリーのパスタか十割そば
  • 水をできるだけ飲む
  • 久光製薬の乳酸菌 EC-12を摂取
  • 朝起きたら口を濯いでからコップ1〜2杯の水を飲む
  • 水はブリタで浄水
  • お菓子など甘いものは食べない
  • 口が寂しいときはクルミやアーモンドなどを食べる
  • 16時以降はカフェインを摂取しない(飲むならデカフェ

 

食事に関しての項目が多い。やはりバランスとして足りないのは運動だな。体を動かす機会が全くない。というわけでヨガ教室に通おうかと考えており、情報収集しているところ。いつから通うのがいいのか。休みの日もやることとがあるので、どのタイミングからスタートするかがまだはっきりしていない。あんまりやることを詰め込むのもよくない。頃合いを見計らってということで。